Артем Патрикеев - Физкультура в вопросах и ответах
Середина
И. п. Стоим боком к резинкам. Надо впрыгнуть двумя ногами в середину (между резинками) и выпрыгнуть в противоположную от начальной стороны. Возможен вариант выпрыгивания в ту же сторону, с которой начинали. Потом прыжок повторяется с другой стороны (то есть с другой ноги).
Первые, вторые, третьи
И. п. Стоим боком к резинкам. Надо с небольшой паузой прыгнуть по одному разу сначала на 1 резинку (та, что ближе), потом внутрь между резинками, а потом прыгнуть на вторую, и выпрыгнуть с резинки на другую сторону
разница между первыми и вторыми в том, что во вторых надо сделать на каждой резинке не 1 прыжок, а два подряд.
Потом прыжок повторяется с другой стороны (то есть с другой ноги)
Первые, вторые, третьи сложные.
И. п. Стоим боком к резинкам. Надо с небольшой паузой прыгнуть по одному разу сначала на 1 резинку (та, что ближе), потом сразу перепрыгнуть на вторую, и выпрыгнуть с резинки на другую сторону
Первые, вторые, третьи круговые.
Прыгаются так же, как и простые, но надо тут же, без паузы, прыгать в обратную сторону
Первые, вторые, третьи сложны круговые
все аналогично
Прыг – выпрыг
Прыгаем на первую резинку, после чего надо выпрыгнуть сразу за обе резинки. Повторяем с другой ноги.
Прыг – выпрыг дальний
Прыгаем сразу на вторую резинку, после чего надо выпрыгнуть за обе резинки.
Прыжок с подъемом резинки
Делаем один прыжок до резинок, потом ногой, стоящей рядом с резинкой, поднимаем ближнюю резинку, и ставим ногу за вторую резинку. Нога получится в петле из резинок. И выпрыгиваем назад, в ту же сторону, с которой начинали прыжок
Прыжок так же делается на 1—2—3 прыжка сразу.
Повторяем с другой ноги.
Прыжок с подъемом резинки и перепрыгом
Делаем один прыжок как в предыдущем прыжке: до резинок, потом ногой стоящей рядом с резинкой, поднимаем ближнюю резинку, и ставим ногу за вторую резинку. Нога получится в петле из резинок. Теперь надо подпрыгнуть на месте, так чтобы первая резинка вернулась на свое место, а мы тем самым оказываемся на второй резинке, после чего выпрыгиваем с резинок.
Повторяем с другой ноги.
Прыжок с поворотами
Первый прыжок на ближнюю резинку. Потом перепрыгиваем на вторую резинку, но надо в прыжке развернуться на 180 градусов. Выпрыгивая, снова разворачиваемся. Повторяем с другой ноги.
Точно помним, что были какие-то прыжки, в которых надо было наступить на резинку. И еще какие-то…
Кстати, насчет повторов с другой ноги, мы не смогли вспомнить, прыгаются они отдельно, или считаются вместе.
Давайте попробуем вместе вспомнить и дополнить правила. Пишите их в комментарии – я внесу в текст исправления или дополнения.
Хорошего Вам настроения и удачных прыжков!
gerraa
С наступанием на резинки:
В первом прыжке первая нога под ближнюю резинку, вторая – наступает сверху на нее. Во втором прыжке первая наступает на дальнюю резинку, вторая уходит под нее. Ноги получаются в вертикальной восьмерке из резинок. Выпрыгиваем обоими ногами на другую сторону.
Более сложный вариант: то же самое, но выпрыгиваем с разворотом в воздухе на 180 градусов.
Еще у нас практиковались в тех вариантах, что описаны ранее, подвижки в процессе. Т.е. например, прыгнули боком и в моменте, когда одна нога между резинками, а другая – вне, дополнительно прыгаем обеими ногами вперед-назад.
Были еще какие-то хитрые прыжки с закрутками и поворотами на 180 градусов – не помню уже :)
nadezhda_k
http://www.ksu.ru/f10/bibl/1027/smirnova/chap4.htm (и другие главы тоже, внизу страницы ссылки)
(Пройдя по ссылке, можно увидеть множество вариантов прыжков в резинку)
Анна Андреева
У нас такого разнообразия и сложности точно не было.
пошла осваивать
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!
nikaforever
Точно, там же еще слова надо было говорить по слогам типа Бу-ра-ти-но-Чи-пол-ли-но! Вот бы вспомнить. По ссылке малознакомо как-то – видимо, у всех были разные региональные вариации.
Анна Андреева
Да, мне тоже по ссылке знакомо немного, но там есть такие интересные фигуры и комбинации, и вообще столько всего наворочено вокруг резинок. Интересно, а слова у нас тоже были. Но как их прыгали – не помню, наверное, просто на каждый слог прыжок на новую резинку или между… можно самим придумать.
nadezhda_k
А я даже не помню, что прыгали. Вернее, как прыгали, помню, а фигуры совсем, как отрезало.
vikont-ic
Кстати, прыжки со стихами помогают ритмичности прыжков, что добавляет положительный эффект.
Анна Андреева
А можно тогда вопрос:
Вот я сейчас прыгаю с малышкой – 10 мес. На мяче большом. Прыгаем под стишки всякие и без них. Так лучше под стишки? Чем? Зачем ритм? В чем положительный эффект?
Мы просто недавно, совершенно случайно, стали прыгать под всякие детские считалочки, всем нравится, но я не знала, что в этом есть еще и скрытый смысл.
vikont-ic
Ритмы хорошо развивают мозг. Например, при занятиях с детьми с нарушениями речи (особенно с заиканиями), ритмичные упражнения дают хороший положительный эффект.
К тому же, чувство ритма и темпа – это одна из составляющих координации движений. Соответственно, выполняя упражнения ритмично, мы развиваем координацию движений, а если в дальнейшем ребенок сможет сам повторять стишки, то будет еще и развитие речи.
Ритмичность – очень нужная и полезная вещь.
Анна Андреева
Спасибо большое, для меня это очень важная информация.
Книжка на голове
Замечательное упражнение, простое по исполнению, не требующее много места и особой подготовки. Ношение книги на голове. Все очень просто, положили книжку на голову ребенку (или он сам себе ее положил) и пусть он попробует походить одну-две минуты. Это упражнение улучшает осанку, развивает координацию движений, чувство равновесия. К тому же оно очень веселое, особенно когда несколько человек одновременно ходят с книжками на головах. Тогда можно и поиграть: «Кто первый уронит» или «Кто дальше пройдет, не уронив» и т. п.
Предметом может выступать не только книга (все же книжки портятся, когда падают), а значит можно взять что-либо похожее: мешочек, подушку и т. п. От размера предмета, его поверхности и материала будет зависеть и сложность выполнения. Скользкую широкую книжку в твердом переплете удержать будет намного сложнее, чем небольшой мешочек.
gerraa
О дааа, моей в школе рассказали про это упражнение, как о средстве для осанки, так она теперь периодически пытается так уроки делать :) Мол, надо сидеть ровно, а для этого надо книжку на голове устаканить – ничего, сидит, правда, больше минуты еще не получалось, но прикольно. Вместо книжки берет рабочую тетрадь – она мягче, легче и плоскость больше.
vikont-ic
Какая сознательная у Вас дочь. Только если сидя уроки делать и держать на голове тетрадку, наверно приходится глаза вниз скашивать или она держит на затылке?
gerraa
Ну, смотрит она при этом нормально вроде, не особо скашивает, наверное, получается на затылке – присмотрюсь в следующий раз. Спина реально прямо держится.
Рюкзак
gerraa
А, хотела еще такую вещь спросить. У моей бывают пара дней в неделю, когда из-за допзанятий она должна таскать довольно тяжелый рюкзак. Собственно, это немецкий школьный рюкзак-ранец, сам по себе легкий, с анатомической качественной спинкой (с мягким покрытием на жесткой гнутой основе). Вопрос: не вредно ли это? Может быть часть вещей по рукам ей раздавать? И какие нормы (вес) по переноске грузов в рюкзаке существуют для ее возраста (девять с половиной лет)? Может быть, правда, вопрос не по адресу? Я про нормы слышала от походников с детьми, но цифр не знаю.
vikont-ic
Носить лучше на спине, чем руки оттягивать. При условии, если рюкзак висит ровно, а не на одном плече (как сейчас модно носить).
А чтобы спина всегда прямая была можно носить рюкзак спереди, но это, к сожалению, смотрится слишком необычно, поэтому так тренироваться можно только дома.
gerraa
Ага, спасибо. Тогда не будем ничего менять. Ну по школе, насколько я знаю, она начала было форсить, таская его на одном плече, но он так грамотно сделан, что это не очень удобно – так что на длинные расстояние между допзанятиями или домом она таскает его ровно. А вот насчет спереди – надо ей подкинуть идею, повыпендриваться перед окружающими она иногда любит – вот и пусть развлекается.
vikont-ic
Считается, что для детей от трех до десяти-одиннадцати лет приблизительно вес рюкзака можно рассчитать по формуле: вес рюкзака в килограммах должен быть не больше половины возраста ребенка (в годах). Например, четырехлетнему малышу не стоит нести больше 2 кг. Подростки уже способны нести вес, почти равный своему возрасту или даже больше.
